Ton balığının bilinmeyen faydaları nelerdir? Ton balığı ile kilo verilir mi?

Ton balığı ile kilo verilir mi? Ton balığının bilinmeyen faydaları nelerdir? Doğal Omega-3 almanın en kolay yolu olan ton balığı tüketimi, bağışıklığın güçlenmesinden kalp sağlığına, güzel ve sağlıklı bir cilde kadar sağlıkla ilgili her alanda mucizeler yaratırken, 2021 sofralarının da vazgeçilmezi olacak. Faydalarının saymakla bitmeyeceği ton balığı tam bir omega 3 deposu.

Ton balığının bilinmeyen faydaları nelerdir? Ton balığı ile kilo verilir mi?
31 Aralık 2020 - 11:44 - Güncelleme: 31 Aralık 2020 - 11:45

Ton balığı ile kilo verilir mi? Ton balığının bilinmeyen faydaları nelerdir? Pandeminin gölgesi altında yaşadığımız 2020’de evlere kapandık ve bol bol kilo aldık.  Yeni seneye rakamlı günler kalmışken hepimizin ortak hayali alınan bu kiloları geri vermek. Ancak dikkat! Uzmanlar, kısa müddet içerisinde kilo vermek emeliyle yapılan şok perhizlerin ve yanlış beslenme usullerinin, son bir yıldır ehemmiyetini daha iyi anladığımız bağışıklık sistemine hasarlarına noktaya değiniyor. Perhiz listelerinin vazgeçilmezi ton balığı ise, aynı zamanda bağışıklığa katkı sunan onlarca özelliğiyle 2021 sofralarının vazgeçilmezi olacak. 

Protein ve vitaminlerin en saf hali

Düzenli uyku, doğru egzersiz ve bol su tüketimi sıhhatli hayatın olmazsa olmazları. İşte bu listede bağışıklığa katkı sunan protein, Omega-3, vitamin ve mineraller de göze çarpıyor.  Tüm bunları kapsayan konserve ton balığı, hem sıhhatli beslenmenin hem de bağışıklığı kuvvetlendirmenin yıldızı olarak yeni sene sofralarımızda sırasını alıyor. Dünya Sağlık Teşkilatı’nün de bağışıklığı kuvvetlendirecek yiyecekler arasında sıraladığı konserve ton balığı, düşük kalorisinin aksine yüksek Omega-3, protein ve mineralleriyle en sıhhatli ve bir o kadar da lezzetli bir seçenek olarak karşımıza çıkıyor. Ton balığının bağışıklığa faydası bununla da sınırlı değil. Ton balığı, aynı zamanda selenyum, D ve B vitamini kompleksi gibi değerli vitamin ve minerallerin temini açısından ehemmiyetli bir besin. Doğru beslenmenin en zengin kaynağı olan ton balığının, günlük 100 ila 300 gram harcanması, lüzumumuz olan Omega-3 ölçüsünü karşılayarak, bağışıklık sistemimizin kuvvetlenmesinde en büyük yardımı sağlıyor.


Çiftlik balığı aynı katkıyı sağlamıyor

Konserve ton balığının sofraların yükselen yıldızı olmasının bir öteki ehemmiyetli sebebi, çiftlik balığı olmaması. Zira balığın Omega 3 bakımından bedene gerçekten fayda sağlaması, aynı zamanda bağışıklığı kuvvetlendirmesi için, derin ve pak denizlerde yetişmesi ve natürel etrafında yakalanması koşul. Somon başta olmak üzere bağışıklığı kuvvetlendirmek amacıyla harcanan bazı balık cinsleri ise, çiftlik ürünü olduğu için, pek çok vitamin ve minerali kapsa gibi, Omega-3 açısından zenginliğini de kaybediyor. Hatta çiftliklerde üretilen somonlara uygulan antibiyotik ve yiyecek boyası gibi materyallerin bağışıklığa olumsuz tesiri olduğunu da ilave edelim.

Ton balığı ile kilo vermek mümkün

Ortaya koyulan istatistikler de uzmanların ne kadar haklı olduğunu kanıtlayacak türden. Öyle ki yapılan araştırmalar, dünya genelinde her beş ölümden birinin beslenmeye bağlı rahatsızlıklardan kaynaklandığını gösteriyor. Araştırmacılar kötü beslenmenin tüm dünyada diğer tüm risk faktörlerinden daha fazla ölüme yol açtığını da belirtiyor.

Kalp rahatsızlıkları ve kanser yalnızca “obezite”nin değil, tüm “kötü beslenme alışkanlıkları”nın sonucu olarak ortaya çıkıyor. İşin sırrı ise yine ton balığında bolca bulunan Omega-3’te yatıyor.  Omega-3, vücutta yağ depolanmasını engelleyerek, hızlı yağ yakımı sağlarken, bağışıklık sisteminin korunmasında, beyin damarlarının güçlü ve sağlıklı kalmasında da etkili oluyor. Omega-3 mucizesi bundan ibaret değil. Ton balığı tüketimiyle birlikte vücuda alınan Omega-3’ün diğer 10 faydası ise şu şekilde sıralanıyor.
 

Ton balığının faydaları

-Bağışıklığı güçlendirir: Ton balığı içinde bulunan Omega-3,  bağışıklık sistemimizin güçlenmesinde en büyük desteği sağlar.

-Kalp sağlığınızı korur: Omega-3 yağ asitleri, kandaki lipid seviyesini düşürür. Yüksek kötü kolesterolü olan insanlara fayda sağlar. Kalp ritmini kontrol eder, enflamasyonu düşürürken damarları açar.

-Beyin sağlığını destekler: Dopamini ve serotonini dengeleyerek, beyin işlevlerini düzenler.


-Cilt görünümünü güzelleştirir: Güneş ışınları tarafından tetiklenen enzimlerin serbest bırakılmasını engeller, cildi optimum koşullarda çalışır halde tutar.

-Göz sorunlarını tedavi eder: Göz sağlığını geliştirir, katarakt gibi göz sorunlarına iyi gelir.

-Felci önler: Kan damarlarını güçlendirip, kan dolaşımını desteklediği için felç olasılığını azaltır.

Alerjilerle savaşır: Omega-3 mevsimler değişikliklerin neden olduğu alerjilere sebep patojenlerle savaşır.

Kemikleri güçlendirir: Osteoporoz, dünyadaki yetişkin nüfusta gittikçe daha büyük bir sorun haline geliyor. Bu hastalık kemiklerin zayıflamasından kaynaklanıyor. Omega-3 ise bu duruma neden olan kaynakları tersine çevirmeye yardımcı oluyor.
Kanseri önler: Omega-3 farklı kanser türlerini önleme etkisine sahip; yağ asitleri hem kötü huylu hücrelerin gelişimini engelliyor, hem de karaciğer ve böbreklerdeki toksinlerden kurtulmayı kolaylaştırıyor.

Depresyonu ve anksiyeteyi engeller: Yeterli miktarda alınan Omega-3 yağ asitleri, zihinsel hastalıkları azaltmada önemli bir rol üstleniyor. Kronik stres belirtileri, uykusuzluk ve sinirlilik tedavisinde etkili oluyor.


YORUMLAR

  • 0 Yorum

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR x