İp atlamanın faydaları nelerdir? Her düzenli olarak ip atlamak zayıflatır mı?

Tüm bedenin çalışmasını sağlayan ip sıçrama egzersizi, her gün kumpaslı olarak yapılırsa adale yapısının kuvvetlenmesini ve daha süratli şekillenmesine destekçi olmaktadır. Bel, sırt ve göğüs adalelerini çalıştırarak kronik sızıların rahatlamasına sağlamaktadır. Peki ip sıçramanın faydaları nelerdir? İp sıçramak kaç kalori yakar?

İp atlamanın faydaları nelerdir? Her düzenli olarak ip atlamak zayıflatır mı?
31 Aralık 2020 - 11:44 - Güncelleme: 31 Aralık 2020 - 11:45

Sıhhatli ve dinç bir beden için, natürel beslenmek kadar kumpaslı egzersiz de çok ehemmiyetlidir. Sıhhatli beslenmenin iç uzuvların sıhhatini gözetmesinden cilt hoşluğuna ehemmiyetli katkısı bulunmaktadır. Tüm bedenin hareketlendiren, kan dolaşımını süratlendiren oldukça kolay bir egzersiz olan ip sıçramak, günlük kumpaslı olarak yapılması halinde kilo vermeye de büyük miktarda katkısı bulunmaktadır. Değişik sporlara göre daha çok kalori yakılmasına destekçi olmaktadır. Günle 15 dakika ip sıçramak takribi 150 kalori yakılmasını sağlayarak zayıflama sürecini süratlendirmektedir.  

İP ALAMANIN FAYDALARI NELERDİR?

Tüm bedenin süratle çalışmasına destekçi olarak adale yapısının kuvvetlenmesini sağlamaktadır. İp atlarken aynı anda sırt, bel, göğüs ve omuzları aynı anda çalıştırmaktadır. Kemik ve adale sisteminin güçlendirerek forma sokmaktadır. Her gün kumpaslı olarak ip sıçramanın faydaları şöyledir: 


- Kumpaslı olarak 10-15 dakika ip sıçramak, bağışıklık sistemini kuvvetlendirerek hastalıklara karşı beden mukavemetini yükseltmektedir.

- Kondisyonu güçlendirerek metabolizmayı süratlendirmektedir. Sindirim sisteminin daha süratli çalışmasını sağlar. 

- Tüm adaleleri çalıştırarak bedeni kuvvetlendirmektedir. 

- Kan dolaşımını süratlendirerek bedenin daha canlı ve hoş görünmesini destekçi olur. 


- Perhiz yaparken kumpaslı olarak ip sıçramak, kilo vermeyi hızlandırarak daha sıhhatli ve kalıcı zayıflamayı sağlar. 

- Strese bağlı alana gelen baş sızısını gevşeterek şahısların daha rahat ve enerjik kalmasına destekçi olur. 

- Bunalım ve depresyon tehlikesini eksilterek şahsın ruh halini pozitif güzergahta etkilemektedir. 

İP ATLAMA ÇEŞİTLERİ NELERDİR?

1- İki Ayaklı Atlama:

İp atlamanın en temel şeklidir. Gün içinde en çok tercih edilen ve kolay olan ip atlamadır. Diyet yapanların günde 10-15 dakika yaparak daha hızlı kilo vermesine yardımcı olur.

2- Topuk Vuruşu:

Ayağınızı her adımın arkasından normal şekilde kaldırmak yerine, topuğunuzu yere vurarak, bacağınızı bir diğerinin önüne atarak zıplayın. Standart ip atlamadan biraz daha zor olduğundan vücudun daha hızlı çalışmasını ve daha çok kalori harcamasını sağlar.

3- Yüksek Dizler:

Temel ip atlamadan farklı olarak dizlerin en yükseğe kaldırılarak atlanmaktadır. Özellikle karın ve kalça kaslarının çalışmasına yardımcı olur.

4- Geri Dönük Atlama:

Atlamak olarak aynı mantıktadır sadece ipi arkadan değil önden geriye doğru döndürüyorsunuz. Kol ve göğüs kaslarının daha hızlı çalışmasını sağlar.


YORUMLAR

  • 0 Yorum

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR x